随着年龄增长，人体内的钙质慢慢流失，缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛。而喝骨头汤并不能起到补钙的效果！

 

　　补钙吃这些更有效哦~

 

　　紫菜

 

　　紫菜（海苔）含镁量**，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元素，与钙钾元素共同维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩活动。

 

　　紫菜中EPA和DHA的成分，可以预防人体衰老和软化血管；还含有大量可降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。

 

 

　　紫菜中三分之一是食物纤维，可以促进排便，保持肠道健康。每周喝2~3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量，可预防缺铁性贫血。经济实惠又有营养，保健功效不输保健品！

 

　　优妈推荐：紫菜豆腐汤

 

　　食材：紫菜 （适量），豆腐 （适量），淀粉 （适量）。

 

　　豆腐的含钙量是牛奶的1.6倍。它又不用像骨头汤一样煮那么久，也没有骨头汤油腻，却比骨头汤更营养更丰富，更合适孩子食用。

 

 

　　做法：

 

　　1。 豆腐切成丁。

 

　　2。 淀粉加水调成糊。

 

　　3。 锅里加一碗水，加入一勺盐，然后下入豆腐。

 

　　4。 煮开以后下入紫菜煮三分钟。

 

　　5。 然后把淀粉糊加入，搅拌均匀，开了即可。出锅前淋入香油。

 

　　哪些人不宜吃：紫菜性寒，脾胃虚寒、消化功能不好的宝宝**少吃或不要吃。